Verstopfung bei Kindern – 7 Schritte zur natürlichen Behandlung
Was ist Verstopfung?
Weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche gelten bei einem Kind jeden Alters als Verstopfung. Auch Unbehagen beim Stuhlgang, selbst bei regelmässigem Stuhlgang, wird als Verstopfung angesehen.
Wenn Ihr Kind oft verstopft ist und dann einen grossen oder weichen Stuhlgang hat, dann ist dies eine Folge von chronischer Verstopfung. Die weichen Stühle sind auf eine „Überlaufinkontinenz“ zurückzuführen und sind nicht beabsichtigt oder kontrollierbar.
Manche Kinder haben sehr harte Stühle, andere sehr grosse, die sie nur schwer absetzen können. Dies ist ebenfalls eine Verstopfung, auch wenn sie regelmässig Stuhlgang haben.
Wann Sie bei einer Verstopfung Ihres Kindes einen Arzt aufsuchen sollten
Lassen Sie Ihr Kind von Ihrem Kinderarzt untersuchen, bevor Sie Hausmittel anwenden, wenn Ihr Kind chronisch verstopft ist, Überlaufinkontinenz, Blut im Stuhl oder regelmässige Bauchschmerzen und Schwierigkeiten beim Stuhlgang hat. Bei älteren Kindern gilt es sicherzustellen, dass sie keine entzündliche Darmerkrankung (z.B. Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa) haben.
7 Schritte zur natürlichen Behandlung von Verstopfung bei Kindern
Nachfolgend finden Sie einen schrittweisen Ansatz zur sicheren und natürlichen Behandlung von Verstopfung bei Kindern. Probieren Sie jeden Schritt ein paar Tage lang aus und fügen Sie dann den nächsten hinzu. Sie können auch alle Schritte von Anfang an gleichzeitig in Angriff nehmen.
Schritt 1: Die richtigen Lebensmittel und Ballaststoffe einsetzen
Es ist wichtig, gute Ballaststoffe in Form von viel frischem Gemüse, in der für das Alter Ihres Kindes verträglichen Form (von Brei für die Kleinsten bis zu ganzen Gemüsesorten für ältere Kinder), der Ernährung hinzuzufügen.
Zusätzlich zu Ballaststoffen aus vollwertigen Nahrungsmitteln können Sie auch Ballaststoffpräparate einsetzen.
Wählen Sie eine oder zwei der unten aufgeführten Optionen aus, die Sie gleichzeitig verwenden. Zu viele Ballaststoffe können den Darm reizen. Und Ballaststoffe wie Leinsamen und Chiasamen können im Darm verklumpen und Verstopfung verursachen, wenn Ihr Kind nicht genug Wasser trinkt. Jede Ballaststoff-reiche Mahlzeit sollte von genügend Flüssigkeit begleitet werden.
- Glucomannan aus der japanischen Konjakwurzel ist für Kinder sicher und wirksam.
- Leinsamen sind ein wirksames natürliches Abführmittel. Ideen für die Einnahme:
- in einen Smoothie gemischt
- in Nussbutter gemischt und auf einen Apfel oder Cracker gestrichen
- in 120ml Wasser oder Saft gemischt
- Einnahme-Menge: Bis zu 1 Teelöffel gemahlen zweimal täglich für Kinder im Alter von 2-7 Jahren und bis zu 1 Esslöffel gemahlen zweimal täglich bei Kindern über 7 Jahren.
Mit folgendem Rezept können Sie Leinsamen in die tägliche Ernährung Ihres Kindes einbauen. Die getrockneten Früchte sind ausserdem reich an Eisen und Kalzium.
REZEPT: Fruchtbällchen gegen Verstopfung
Die nährstoffreichen Fruchtbällchen sind eine gesunde Leckerei für Kinder jeden Alters und unterstützen die Verdünnung des Stuhls. Sie sind sehr klebrig, daher sollten Kinder nach dem Verzehr ihre Zähne putzen, um Karies vorzubeugen.
- ½ Tasse Rosinen
- ½ Tasse getrocknete Pflaumen
- ½ Tasse Mandeln
- ½ Tasse Kokosnuss- oder Mandelmehl
- ¼ Tasse Leinsamen
Zubereitung: Alle Zutaten ausser dem Kokosnuss- oder Mandelmehl in einem Mixer oder einer Küchenmaschine langsam zerkleinern. Fügen Sie bei Bedarf ein wenig Wasser hinzu, um einen leicht klebrigen Teig zu erhalten. Formen Sie Kugeln von etwa 5 cm Durchmesser und wälzen Sie diese in Kokos- oder Mandelmehl. Kreieren Sie Ihre eigenen Variationen zusammen mit Ihren Kindern.
Ihr Kind kann pro Tag 1-2 Fruchtbällchen essen, je nach Alter. Die Fruchtbällchen sind süss, also betrachten Sie sie als „Leckerei“ oder Dessert.
Chiasamen sind auch leicht abführend. Insbesondere Chiasamen-Puddings sind sehr beliebt. Mischen Sie Chiasamen in einem Verhältnis von 8 Teilen Flüssigkeit (z.B Reismilch oder eine andere pflanzliche Milch) zu 1 Teil Chiasamen und süssen Sie mit frischen Früchten.
Flohsamen (die getrockneten Samen der Wegerichgewächse Plantago afra und Plantago indica) sind ebenfalls stuhlaufweichend können in Smoothies oder in eine kleine Menge Saft gemischt werden, ähnlich wie gemahlene Leinsamen.
Schritt 2: Auf Gluten und Milchprodukte verzichten
Sowohl glutenhaltige Lebensmittel als auch Milchprodukte können bei empfindlichen Kindern Verstopfung verursachen. Verstopfung kann das einzige Symptom bei einer Nahrungsmittelüberempfindlichkeit sein. Blähungen und Bauchschmerzen nach Konsumation dieser Nahrungsmittel erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass sie ein Auslöser sind. Ein Behandlungsplan für chronische Verstopfung sollte mit einer grundlegenden Eliminationsdiät für 3 Wochen begonnen werden, um zu sehen, ob es diätetische Auslöser gibt.
Schritt 3: Stress reduzieren
Stress und unsere Darmgesundheit sind eng mit einander verbunden. Bei manchen Menschen wird Verstopfung durch Stress verursacht. Versuchen Sie, Stressauslöser in der Schule, zu Hause oder in anderen Umgebungen zu identifizieren und helfen Sie Ihrem Kind, diese aufzulösen. Geist-Körper-Techniken können für Kinder hilfreich sein, die unter stressbedingter Verstopfung leiden. Auch eine Bauchmassage kann für Kinder sehr entspannend sein und bei der Behandlung von Verstopfung helfen. Massieren Sie dazu den Bauch Ihres Kindes mit wenig Massageöl wie folgt: Den Bauch in einem Durchmesser von einigen Zentimetern vom Nabel aus mit der Handfläche kreisförmig im Uhrzeigersinn massieren, fest, aber angenehm, etwa 5 Minuten lang.
Manchmal führt die Verstopfung selbst zu einem Teufelskreis von Stress, weil der Stuhlgang schmerzhaft ist.
Schritt 4: Entspannte „Töpfchen-Zeit“
Viele Menschen sind zu beschäftigt, um aufs Töpfchen zu gehen. Das passiert auch Kindern, beispielsweise wenn die morgendliche Routine zu Hause eine grosse Hektik ist. Nehmen Sie sich mit Ihrem Kind Zeit, damit es entspannt aufs Töpfchen gehen kann. Egal wie alt es ist. Etwa 30 Minuten nach einer Mahlzeit wäre ideal. Dies ist die natürliche Zeit für den Körper, sich zu entleeren. Wenn Verstopfung ein chronisches Problem Ihres Kindes ist, machen Sie es zu einer zwanglosen Zeit, bringen Sie z.B. ein Buch mit. Kleine Kinder können ihre Sitzzeit auf dem Töpfchen verbringen, während Sie Ihre haben.
Schritt 5: Haltung auf dem Töpfchen korrigieren
In der Hocke zu sitzen ist die natürliche Position, um aufs Töpfchen zu gehen. Aufrecht zu sitzen, wie wir es auf der Toilette tun, ist eine weniger natürliche Positionen. Für kleine Kinder sollten Sie ein Töpfchen benutzen, für ältere Kinder können Sie einen Toilettenhocker besorgen. Damit können sie auf der Toilette sitzen, haben aber die Beine höhergelegt, so dass sie eher eine hockende Position einnehmen. Dies ist auch für schwangere Frauen und Erwachsene mit Verstopfung hilfreich.
Schritt 6: „Töpfchen-Gespräch“ führen
Gehen Sie offen mit dem Thema Toilette um. Viele Leute mögen es nicht, in öffentlichen Toiletten ihr Geschäft zu verrichten weil es ihnen peinlich ist, körperliche Geräusche zu machen. Das führt dazu, dass sie es zurückhalten. Wenn es lange und regelmässig hinausgezögert wird, hört der Körper irgendwann auf, das Signal zu geben. Und bald hat man nicht mehr den gleichen Drang zu gehen.
Regelmässige Töpfchenzeiten vor und nach der Schule können Ihrem Kind helfen, den Drang in der Schule zu verhindern. Machen Sie aber Ihrem Kind von klein auf klar, dass jeder Mensch gross muss. Klären Sie es auf, dass Verstopfung durch das Festhalten verursacht werden kann. Dies kann viel dazu beitragen, dass es sich weniger schämt und weniger verstopft ist.
Schritt 7: Versuchen Sie sichere pflanzliche und natürliche Nahrungsergänzung
Die tägliche Einnahme eines Probiotikums kann einen enormen Unterschied für Kinder mit Verstopfung ausmachen. Präbiotika in Form von Fructose-Oligosacchariden können ebenso wichtig sein wie Probiotika, da sie die Nahrung liefern, die das Probiotikum zum Gedeihen braucht. Dies kann nachweislich zu einem gesünderen, weicheren Stuhl führen.
REZEPT: Kakao-Smoothie gegen Verstopfung
- 1 Esslöffel Bio-Kakaopulver
- 2 Teelöffel gemahlene Leinsamen
- ½ gefrorene Banane
- 3 gefrorene Bio-Erdbeeren oder andere Beeren oder Früchte
- 2 Esslöffel Kokosnussöl
- 1 Tasse Mandelmilch, Vanille-Mandelmilch oder Kokosmilch
Zubereitung: Mixen Sie alle Zutaten in einem Mixer gut durch. Geben Sie Ihrem Kind 1-2 Tassen täglich zu trinken. Es sollten sich innerhalb von 1-2 Stunden nach dem Trinken des Smoothies Ergebnisse bemerkbar machen.
